?瑜伽狂野式，先练什么动作？??
伽,作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大众的喜爱，在众多瑜伽体式中，狂野式（VinyasaFlow）以其流畅的动作和呼吸，让人仿佛置身于狂野的大天然之中，在进行狂野式练习之前，我们应该先练习哪些动作呢？??
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??♀?山式（Tadasana）山式是瑜伽的基础站立姿势，它有助于调整身体平衡，进步专注力，在练习狂野式之前，先进行山式练习，可以帮助我们更好地掌握身体平衡，为后续动作打下基础。
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??♂?猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作，可以缓解背部、肩部和颈部的紧张，在狂野式练习中，我们需要频繁地变换姿势，提前练习猫牛式有助于进步脊柱的灵活性。
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??♀?三角式（Trikonasana）三角式是一种全身性的伸展动作，可以增强腿部、腹部和背部的力量，在狂野式中，三角式常作为连接动作出现，提前练习有助于进步动作的流畅性。
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??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式是一种腿部和腹部力量的训练动作，有助于进步身体的稳定性，在狂野式中，战士一式常作为过渡动作出现，提前练习有助于我们更好地掌握动作节奏。
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??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）战士二式是一种全身性的伸展动作，可以增强腿部、腹部和背部的力量，在狂野式中，战士二式常作为连接动作出现，提前练习有助于进步动作的流畅性。
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??♀?半月式（ArdhaChandrasana）半月式是一种平衡和协调性的训练动作，有助于进步身体的稳定性，在狂野式中，半月式常作为过渡动作出现，提前练习有助于我们更好地掌握动作节奏。
进行狂野式练习之前,先练习以上动作，可以帮助我们更好地掌握身体平衡、进步脊柱的灵活性，以及增强腿部、腹部和背部的力量，每个人的身体状况和需求不同，练习时请根据自己的实际情况进行调整。??
我们一起在瑜伽的旅程中,感受狂野式的魅力吧！????
